比如可以吃青菜、豆腐干、包子、油菜、虾、香菇、馒头等。糖尿病患者也可以吃馒头、包子，但如果是带脂肪的白馒头，或者是脂肪很多的馒头，就不适合糖尿病患者的主食。如果能把馒头换成土豆、红薯、南瓜之类的食物就更好了，但如果实在不方便，可以偶尔吃，但一定要控制好分量。

减肥期间可以吃包子吗？饮食要注意什么？

包子馒头减肥期间可不可以吃呢？如果吃了是不是会影响我的减肥效果呢？实际上，我们所说的包子馒头在进食过程中除了热量本身外，更多的是考虑它的升糖指数，也就是GI值。GI的英文全称是Glycemic Index。GI代表的是，这种食物引起人体血糖升高的程度，能够使血糖快速降低的食物则会引起大脑发出饥饿信号，促使机体进食，从而摄入更大的热量。

包子馒头正是高GI 值的食物，会使大脑接受饥饿信号，吃的更多，长得更壮。现代营养学认为一天中大部分的碳水化合物应该要来自于中低GI值的食物，而不是包子馒头这一类的食物。在控制GI的过程中有助于控制餐后血糖的升高，对于减肥更加有利。如果我们能用土豆红薯南瓜这一类的食物来代替包子馒头会更好，但是如果实在不方便也可以偶尔吃吃，但是一定要控制分量。

减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？

一个从148斤减到100斤的过来人明确地告诉你不可以。减肥的时候，主食类最好换成粗粮。米饭包子馒头面条这些精米精面的食物就是促使你发胖的源泉。别说你就只吃一口，只吃半个，一旦包子馒头拿手上了，那可就不是一口或半个能封得了嘴的啊！一盘包子馒头就在桌子上跳舞，呲着牙喊你吃我，快，吃我，全吃了！真下狠心减肥的话，这些东西别说吃了，最好看都别看一眼，老老实实地啃玉米，吃红薯，泡燕麦片吧。

糖尿病患者能吃馒头或包子吗？

得了糖尿病，很多人对食物的选择会变得很谨慎。特别是对于主食的选择，往往很困惑，觉得主食淀粉多，吃了会升血糖快，其实，只要搭配好把握好量，也是没问题的。糖尿病患者能吃馒头和包子吗？糖尿病患者也可以吃馒头和包子，但如果是白馒头肥肉包子或者是加了大量油脂的包子，对于糖尿病人来说不是合适的主食。白馒头的升糖指数是88，与大米饭还高，意味着升糖的速度很快，而脂肪多的包子，由于有脂肪的存在，可以降低消化速度，虽然吃进去短时间内血糖不会升的特别快，但会造成血糖峰的推迟，使血糖峰维持的更久，而且大量脂肪的饮食会降低胰岛素的敏感性，长期而言不利于血糖控制能力。